MARCHE, RENFORCEMENT ET AGILITÉ
Description
À l’extérieur, nous ferons des mouvements diversifiés afin d’améliorer notre cardio, renforcer nos muscles et stimuler notre agilité et notre équilibre.
En cas de pluie, les cours seront offerts à la coursive.
Les séances seront divisées en trois parties :
1. Afin de s’échauffer et stimuler le cardio; nous explorerons diverses composantes de la marche : par intervalles, en endurance, en côtes, avec variations du patron de marche.
2. Afin de prévenir les chutes et de conserver son équilibre, nous renforcerons et stimulerons les diverses composantes de l’équilibre : renforcement du membre inférieur, coordination, proprioception, posture.
3. Nous terminerons la séance avec une routine de mouvements favorisant la détente qui sera déterminée selon les objectifs mentionnés par les participants lors du premier cours.
En cas de mauvais temps, les séances auront lieu à la coursive du Complexe sportif d’Amos.
Professeure : Mme Geneviève Ouellet
Horaire : Lundi 10h15 à 11h30
Date : 31 mars au 26 mai 2025
Heures de cours : 10 heures (8 cours)
Coût : 50$
Local : Extérieur et coursive aréna
Matériel : Vêtements adaptés à la température (je suggère de s’habiller en plusieurs couches et d’en retirer une si jamais il fait chaud).
Bottes ou chaussures confortables pour faire du sport.
Souliers d’intérieur (obligatoire pour les cours à la coursive).
Nombre limite de participants : 14
